Ab sofort in meiner Praxis

Maßgeschneiderte Gesundheitskooperation

Psychische Gesundheit und körperliches Wohlbefinden stehen in enger Wechselwirkung und beeinflussen sich gegenseitig. Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass regelmäßige Bewegung, ein aktiver Lebensstil und eine ausgewogene Ernährung wesentlich zur Förderung der psychischen Gesundheit beitragen können.

Körperliche Aktivität kann dabei helfen, Stress abzubauen, die Stimmung zu verbessern, die Schlafqualität zu fördern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Gleichzeitig können gesundheitsfördernde Ernährungsgewohnheiten die körperliche und mentale Leistungsfähigkeit unterstützen sowie zu mehr Energie und Ausgeglichenheit im Alltag beitragen.

Gerade in herausfordernden Lebensphasen fällt es vielen Menschen schwer, gesunde Routinen aufrechtzuerhalten oder neu aufzubauen. Die bewusste Auseinandersetzung mit Bewegung, Ernährung und Selbstfürsorge kann jedoch einen wertvollen Beitrag zur Stabilisierung der psychischen Gesundheit leisten und therapeutische Prozesse sinnvoll ergänzen.

Im Rahmen einer innovativen, speziell konzipierten Kooperation biete ich ergänzend zur Psychotherapie Begleitung rund um Bewegung, gesundheitsfördernde Gewohnheiten und Ernährung an, um sie ganzheitlich unterstützen zu können.

Gesundheitscoaching „Bewegung, Ernährung und Psyche“
inkludiert unter anderem

1) Gesundheit & Bewegung

* Unterstützung beim Aufbau gesundheitsfördernder Gewohnheiten und nachhaltiger
   Routinen

* Entwicklung individueller, alltagstauglicher Bewegungs- und Aktivitätspläne

* Förderung von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und körperlicher Fitness

* Verbesserung von Energie, Leistungsfähigkeit und allgemeinem Wohlbefinden

* Unterstützung bei Erschöpfung, Antriebslosigkeit und Bewegungsmangel

* Förderung einer positiven Körperwahrnehmung sowie eines achtsamen Umgangs
   mit dem eigenen Körper

* Stressregulation durch Bewegung, Erholung und einen ausgewogenen Lebensstil

* Individuelle Zielsetzung und Begleitung bei der Umsetzung langfristiger
    Veränderungen

* Einbindung von Natur, Bewegung im Freien und bewusster Regeneration als Teil
   eines gesunden Lebensstils

2) Ernährung

* Individuelle Ernährungsanalyse sowie Entwicklung persönlicher und alltagstauglicher
  Ernährungsempfehlungen

* Vermittlung fundierten Wissens rund um eine ausgewogene und bedarfsgerechte
   Ernährung

* Verständnis für den Zusammenhang zwischen Ernährung, Energie, Stimmung und
  Wohlbefinden

* Förderung eines entspannten, genussvollen und nachhaltigen Umgangs mit
    Ernährung

* Unterstützung beim Aufbau gesunder Ernährungsgewohnheiten ohne starre
    Vorgaben oder Verbote

*  Informationen zu Nahrungsergänzungsmitteln (Supplementen) und deren sinnvollem
   Einsatz im individuellen Kontext

* Berücksichtigung persönlicher Ziele, Vorlieben, Lebenssituationen und
      Ernährungsweisen

* Unterstützung bei bekannten Lebensmittelunverträglichkeiten sowie der Auswahl
   geeigneter Alternativen

* Beratung zur alltagstauglichen Umsetzung individueller Ernährungsempfehlungen
   unter Berücksichtigung persönlicher gesundheitlicher Voraussetzungen

Coaching ersetzt nicht die psychotherapeutische Arbeit, kann sie jedoch nachhaltig positiv beeinflussen.

Gesunde Ernährung & Bewegung – Positive Auswirkungen auf die Psyche

Gesunde Ernährung kann:

                ●            Stimmung verbessern

                ●            Stress reduzieren

                ●            Ängste lindern

                ●            Depressive Verstimmungen vorbeugen

                ●            Konzentration und Aufmerksamkeit fördern

                ●            Gedächtnis unterstützen

                ●            Schlafqualität verbessern

                ●            Energie und Leistungsfähigkeit steigern

                ●            Entzündungen im Körper reduzieren

                ●            Emotionale Stabilität fördern

                ●            Das allgemeine Wohlbefinden steigern

Regelmäßige Bewegung kann:

                ●            Glückshormone (Endorphine) ausschütten

                ●            Stresshormone senken

                ●            Stimmung aufhellen

                ●            Ängste und depressive Symptome reduzieren

                ●            Schlaf verbessern

                ●            Konzentration und geistige Leistungsfähigkeit fördern

                ●            Mehr Energie schenken

                ●            Körpergefühl verbessern

                ●            Soziale Kontakte fördern

                ●            Lebensqualität steigern

Positive Auswirkungen auf den Selbstwert

                ●            Selbstvertrauen stärken

                ●            Selbstwertgefühl steigern

                ●            Selbstwirksamkeit fördern

                ●            Positives Körperbild entwickeln

                ●            Mehr Zufriedenheit mit sich selbst

                ●            Mehr Motivation und Durchhaltevermögen

Positive Auswirkungen auf das Gehirn

                ●            Gehirndurchblutung verbessern

                ●            Gedächtnis und Denkfähigkeit fördern

                ●            Bildung neuer Nervenzellverbindungen unterstützen

                ●            Geistige Leistungsfähigkeit länger erhalten

                ●            Risiko für Demenzerkrankungen, einschließlich der Alzheimer-
                             Krankheit, senken

                ●            Das Risiko für altersbedingten geistigen Abbau verringern

Allgemeine Vorteile

                ●            Mehr Lebensfreude

                ●            Mehr innere Ruhe

                ●            Höhere Belastbarkeit

                ●            Bessere Resilienz

                ●            Mehr Motivation im Alltag

                ●            Verbesserte körperliche Gesundheit

                ●            Höhere Lebensqualität

                ●            Langfristige Gesundheitsvorsorge

Mein Kooperationspartner

Benjamin, 26 Jahre, ehemaliger Vizestaatsmeister, Leichtathlet und Schwimmer, beschäftigt sich seit über 13 Jahren intensiv mit den Themen Fitness, Bewegung, Gesundheit und Ernährung.

“Ich glaube daran, dass Gesundheit kein Selbstzweck ist, sondern die Grundlage für ein erfülltes Leben. Deshalb unterstütze ich Menschen dabei, Körper, Geist und Alltag so zu gestalten, dass sie langfristig mehr Lebensqualität erfahren. Gesundheit entsteht nicht durch Perfektion, sondern durch kleine Entscheidungen, die wir jeden Tag treffen.”

Derzeit absolviert er die Ausbildung zum Diplomierten Gesundheits- und Fitnesstrainer sowie zum Diplomierten Ernährungspädagogen (beeinhaltet auch vegetarische und vegane Ernährung). Zusätzlich folgt die Ausbildung zum Diplomtrainer der Psycho-Neuro-Immunologie (PNI).

Sein Schwerpunkt liegt auf der praxisnahen Vermittlung gesundheitsfördernder Bewegungs- und Ernährungsgewohnheiten kombiniert mit selbstfürsorglichen Verhaltensmustern, die nachhaltig in den Alltag integriert werden können. Dabei steht die individuelle Begleitung mit Fokus auf Gesundheit und Wohlbefinden im Vordergrund.

Nach sportlichen Rückschlägen, gesundheitlichen Herausforderungen und persönlichen Krisen hat er selbst erfahren, wie schwer es sein kann, gesunde Gewohnheiten aufrechtzuerhalten – und wie viel Lebensqualität zurückgewonnen werden kann, wenn man Schritt für Schritt wieder zu mehr Bewegung, Struktur und Wohlbefinden findet.

Ich freue mich besonders über diese Kooperation, da ich die Entwicklung meines Kooperationspartners über viele Jahre hinweg miterleben durfte. Sein großes Interesse an Bewegung, Gesundheit und Ernährung, seine kontinuierliche Weiterbildung sowie sein verantwortungsvoller Umgang mit Menschen haben mich überzeugt, dieses ergänzende Angebot in meine Praxis aufzunehmen. Aufgrund seiner fachlichen Kompetenz und seines Engagements empfehle ich die Zusammenarbeit gerne als wertvolle Ergänzung zur psychotherapeutischen Begleitung.

Die Inhalte werden individuell auf die persönlichen Bedürfnisse, Ziele und Lebensumstände abgestimmt. Im Mittelpunkt steht nicht ein kurzfristiges Programm, sondern die langfristige Begleitung und nachhaltige Integration gesundheitsfördernder Gewohnheiten in den Alltag.

Die Einheiten finden in meinen Praxisräumlichkeiten statt und können auf Wunsch ergänzend zur psychotherapeutischen Begleitung in Anspruch genommen werden.

Die Durchführung der Einheiten erfolgt durch meinen externen Kooperationspartner Benjamin im Bereich Gesundheit, Bewegung und Ernährung. Die Inhalte werden individuell abgestimmt und eng in den therapeutischen Prozess integriert.

Die Auswahl und Einbindung dieses ergänzenden Angebots erfolgt im Rahmen der psychotherapeutischen Begleitung und wird durch mich koordiniert.

Haben Sie Fragen oder möchten Sie herausfinden, ob ein Coaching
für Ihre Situation sinnvoll ist?

Schreiben Sie mir gerne eine E-Mail an tamara.nagl00@gmail.com. Sie erhalten einen unverbindlichen und kostenlosen Fragebogen. So können wir gemeinsam einschätzen, ob und wie wir Sie auf Ihrem Weg bestmöglich unterstützen können.

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